การดื่มน้ำถือเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ เนื่องจากร่างกายมนุษย์ต้องใช้น้ำในการดำรงชีวิต เช่น การขนส่งสารอาหาร การควบคุมอุณหภูมิ และการขับของเสีย อย่างไรก็ตาม ความเชื่อที่ว่าการดื่มน้ำมากเกินไปอาจเกิดผลเสียต่อร่างกายนั้นมีพื้นฐานความจริง ซึ่งผลเสียนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณและความสมดุลของน้ำในร่างกาย ภาวะน้ำเกิน (Water Intoxication) การดื่มน้ำมากเกินไป ภาวะน้ำเกิน หรือที่เรียกว่า Hyponatremia เกิดจากการที่ร่างกายมีระดับโซเดียมในเลือดต่ำผิดปกติ เนื่องจากการดื่มน้ำในปริมาณมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ ส่งผลให้สมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกายถูกรบกวน โซเดียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำในเซลล์ เมื่อโซเดียมลดลงอย่างมาก เซลล์จะดูดซับน้ำจนเกิดการบวม โดยเฉพาะในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะอันตราย เช่น อาการบวมของสมองที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ ชัก หมดสติ หรือในกรณีรุนแรงอาจเสียชีวิตได้ ผลกระทบต่อระบบไต ไตของมนุษย์มีความสามารถในการขับน้ำออกจากร่างกายอย่างจำกัด โดยทั่วไป ไตสามารถขับน้ำออกได้ประมาณ 800-1,000 มิลลิลิตรต่อชั่วโมง หากเราดื่มน้ำเกินความสามารถนี้ ร่างกายจะเริ่มเก็บน้ำส่วนเกินไว้ในระบบต่างๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำในเนื้อเยื่อและระบบไหลเวียนโลหิต ผลกระทบต่อสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย การดื่มน้ำมากเกินไปทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่ที่สำคัญ เช่น โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท เมื่อระดับแร่ธาตุเหล่านี้ลดลง อาจส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ตะคริว หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ …
